Dictionarul caloriilor: litera B si beneficiile BANANEI

 

Aliment	Calorii
Banane	73
Bacon (3felii)	120
Biscuiti simpli	420
Bomboane de ciocolata	574
Branza grasa de vaca	155
Branza feta	265
Branza topita	236
Branza slaba de vaca	97
Bulion de tomate	62

Valorile caloriilor sunt calculate pentru 100 g (alimente solide) sau 100 ml(lichide)

 Bananele

        Bananele conţin trei zaharuri naturale – sucroză, fructoză şi glucoză şi de asemenea fibre. O banană îţi asigură aproape instant nevoia organismului de energie. Cercetările au arătat că doar două banane asigură energia pentru 90 de minute de exerciţiu fizic.

       In comparatie cu un mar, banana are de patru ori mai multe proteine, de doua ori mai multi carbohidrati, de trei ori mai mult fosfor, de cinci ori mai mult vitamina A si de cate doua ori, celelalte minerale si vitamine. Este de asemenea bogata in potasiu.

      

 

In ce cazuri sunt bune bananele?
Bananele ajuta in caz de:

Depresie

        -  aceasta se explica pentru ca bananele contin vitamin B6 si triptopfan (unul dintre cei 8 aminoacizi esentiali), aminoacid pe care corpul il transforma in serotonina, hormon care te ajuta sa te relaxezi, iti imbunatateste starea de bine si in general te ajuta sa fii mai fericit;

        -  vitamina B6 regleaza nivelul de glucoza din organism, ceea ce are de asemenea un efect pozitiv asupra starii tale de bine;

Anemie

    -  datorita nivelului crescut de fier care stimuleaza productia de hemoglobina in sange;

 

Presiune areteriala

-  contiuntul ridicat de potasiu ajuta la reglarea presiunii sangelui, astfel consumul    constant de banane ajuta la reducerea riscului de atac de cord si presiune arteriala;

Ajuta functionarea creierului      
 - potasiul din banane este foarte benefic pentru activitatea creierului.

         Litera A si beneficiile APEI